MBSR-Einübung intensiv

MBSR ist eine innere Abenteuerreise, die Einladung, uns selbst tiefer kennenzulernen, zu erforschen und anzunehmen. Unabhängig von unserem gesundheitlichen Zustand und unserer privaten oder beruflichen Lebenssituation können wir lernen, unsere inneren Ressourcen zu mobilisieren und eine heilende Beziehung zu uns und anderen Menschen zu entwickeln.

In diesem Intensivseminar erleben Sie das weltanschaulich-neutrale und wissenschaftlich besterforschte Achtsamkeitstraining. Es wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und unter der Abkürzung MBSR (mindfulness-based stress reduction) weltweit bekannt.

In diesem Bildungsurlaub wird die Lebenskunst der Achtsamkeit durch weltanschaulich-neutrale Achtsamkeitsübungen, Trainer-Input auf Basis langjähriger beruflicher Begleitung von Mitarbeitern und Führungskräften, Selbstreflexionen und Erfahrungsaustausch erlebbar gemacht. Seminarinhalte sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung, einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitz- und Geh-meditationen, Übungen für den Alltag, Gruppengespräche und die Möglichkeit zum Einzelgespräch. Einen Tag verbringen wir im Schweigen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Lust auf Entschleunigung, Stille und Zeitwohlstand. Die Teilnehmenden des Seminars werden aktiv einbezogen, erhalten praxiserprobte Impulse für einen souveränen Arbeitsalltag und können eigene Themen und Fragestellungen einbringen.

Themen und Inhalte

• Kultivierung von inneren Haltungen wie Nicht-Beurteilen, Anfänger-Geist, Akzeptanz
• Grundlegende Achtsamkeitsübungen wie achtsames Innehalten, Body-Scan, Körperbewegungen, Geh- und Sitzmeditation sowie achtsames Teetrinken
• Verschiedene Schwerpunktthemen: Stresskompetenz, achtsame Kommunikation etc.
• Integration der Achtsamkeitserfahrungen in den privaten und beruflichen Alltag