Du kannst die Wellen nicht anhalten,
aber Du kannst lernen,
auf ihnen zu reiten.
Achtsamkeit@Work
Was Achtsamkeit für den beruflichen Alltag bringt
Stress, Hektik, Überstunden, neue Aufgabengebiete durch den Wegfall von Arbeitsplätzen und ein ständig überfüllter Schreibtisch – das gehört zum Alltag von vielen Mitarbeiter und Führungskräften. Kennen Sie diese Situation und würden Sie es gerne anders haben? Dann nehmen Sie sich eine kleine Auszeit von Ihren Verpflichtungen und erleben Sie kurzweilige Impulse für ein entschleunigtes Arbeitsleben, weltanschaulich-neutrale Achtsamkeitsübungen, Reflexionsfragen zur eigenen Standortbestimmung und alltagstaugliche Anregungen zum Proaktiv-Sein.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Lust auf Entschleunigung und neue Perspektiven. Das Seminar befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich selbst und die berufliche Arbeit gewinnbringend einzusetzen.
Wirkungen von Achtsamkeit:
- Entwicklung von Fähigkeiten, mit Stress konstruktiv umzugehen
Fähigkeit zu mehr Selbstverantwortung und Selbstfürsorge - Bessere Konzentrationsfähigkeit und Emotionsregulation
- Perspektiven anderer mit mehr Wertschätzung begegnen
- Entwicklung von kooperativen Eigenschaften
- Innere Ruhe und Humor kultivieren
- Freisetzen kreativer Potenziale
Termine:
- 8.-12. Juni 2026 (Online)
- 21.-25. September 2026 (Online)
- 14.-18. Dezember 2026 (Präsenz)
(jeweils mit einer 2-stündigen Mittagspause)
Ort: Königswinter/Siebengebirge oder Online via Zoom
Leitung: Rüdiger Standhardt
Seminargebühr: 595,- EUR (inkl. Handout)
Info & Anmeldung: Forum Achtsamkeit | Rüdiger Standhardt, Mobil: 0160-8461353, E-Mail: info@forumachtsamkeit.de
Bildungsurlaub im Siebengebirge, südlich von Bonn
Häufige Fragen zum Bildungsurlaub: Achtsamkeit@Work
Stress, Hektik, Überstunden und ein ständig überfüllter Schreibtisch prägen heute den Alltag vieler Mitarbeiterinnen, Mitarbeiter und Führungskräfte. Der Bildungsurlaub Achtsamkeit@Work bietet die Möglichkeit, für einige Tage bewusst innezuhalten, neue Perspektiven zu gewinnen und wirksame Strategien für einen gelasseneren und klareren Umgang mit den beruflichen Herausforderungen zu entwickeln. Durch praxisnahe Achtsamkeitsübungen, fundierte Impulse und persönlichen Austausch erleben die Teilnehmenden, wie mehr Präsenz, Selbstreflexion und innere Ruhe zu einem souveränen und erfüllteren Arbeitsalltag beitragen können.
1. Für wen ist der Bildungsurlaub geeignet?
Der Bildungsurlaub „Achtsamkeit@Work – Was Achtsamkeit für den beruflichen Alltag bringt“ richtet sich an Berufstätige, die lernen möchten, mit Stress, Zeitdruck und hohen Anforderungen im Job bewusster, gelassener und konzentrierter umzugehen. Er ist ideal für alle, die ihre innere Balance stärken, neue Energie gewinnen und mehr Präsenz und Sinn in ihrem Arbeitsalltag erleben möchten.
2. Wie kann Achtsamkeit dabei helfen, auch in stressigen Arbeitssituationen handlungsfähig und klar zu bleiben?
Achtsamkeit hilft, in stressigen Arbeitssituationen einen Moment innerer Distanz zu gewinnen und die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen bewusst wahrzunehmen, statt automatisch zu reagieren. Dadurch entstehen mehr Klarheit und Handlungsspielraum, um auch unter Druck besonnen, fokussiert und angemessen zu handeln.
3. Welche konkreten Veränderungen können Menschen erleben, wenn sie beginnen, kurze Achtsamkeitspausen in ihren Arbeitsalltag zu integrieren?
Wenn Menschen beginnen, kurze Achtsamkeitspausen in ihren Arbeitsalltag zu integrieren, erleben sie häufig mehr innere Ruhe, eine klarere Wahrnehmung ihrer eigenen Bedürfnisse und eine bessere Konzentration auf die jeweilige Aufgabe. Gleichzeitig können Stressreaktionen früher erkannt werden, sodass sie bewusster und gelassener auf Herausforderungen im Beruf reagieren.
4. Wie kann Achtsamkeit die Qualität von Kommunikation im Team verbessern?
Achtsamkeit fördert die Fähigkeit, wirklich zuzuhören und eigene Reaktionen bewusster wahrzunehmen, anstatt vorschnell zu urteilen oder zu reagieren. Dadurch entstehen mehr Klarheit, Respekt und gegenseitiges Verständnis – wichtige Grundlagen für eine konstruktive Kommunikation und vertrauensvolle Zusammenarbeit im Team.
5. Welche Rolle spielt Achtsamkeit dabei, Warnsignale von Überlastung frühzeitig wahrzunehmen und gesund mit Stress umzugehen?
Achtsamkeit schärft die Wahrnehmung für körperliche, emotionale und mentale Signale, sodass erste Anzeichen von Überlastung früher erkannt werden können. Dadurch entsteht die Möglichkeit, rechtzeitig innezuhalten, bewusst gegenzusteuern und gesünder mit Stress umzugehen.
6. Wie kann eine achtsame Haltung dazu beitragen, mehr Sinn, Präsenz und Zufriedenheit in der täglichen Arbeit zu erleben?
Eine achtsame Haltung hilft, die eigene Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten und auch kleine, bedeutsame Aspekte der Arbeit wahrzunehmen. Dadurch können Menschen ihre Tätigkeit stärker als sinnhaft erleben und mehr Präsenz sowie Zufriedenheit im beruflichen Alltag entwickeln.
7. Wie melde ich mich an?
Schreiben Sie eine kurze E-Mail an info@forumachtsamkeit.de und lassen Sie sich Ihre persönliche Ausschreibung mit Anerkennungsbescheid Ihres Bundeslandes zuschicken. Senden Sie den ausgefüllten Anmeldecoupon zurück und überweisen Sie die Kursgebühr – so sichern Sie sich Ihren Platz für ein besonderes Lernerlebnis. Freuen Sie sich auf unvergessliche Momente voller Entspannung, Inspiration und bewusstem Auftanken!
Buch zum Bildungsurlaub
TAO –
Training Achtsamkeit in Organisationen
Rüdiger Standhardt
Mit einem Beitrag von Britta Hölzel und einem Vorwort von Kai Romhardt
Stuttgart (Klett-Cotta) 2022
320 Seiten mit 2 CDs
ISBN 978-3-608-98483-5
