Auf meiner jahrzehntelangen Wanderung
durch die „Psycholandschaft“
kehrte ich immer wieder dankbar
zur Progressiven Muskelentspannung zurück.
Sie ist meinem Einblick nach das denkbar einfachste,
unkomplizierteste und wandlungsfähigste
aller mir bekannten Entspannungsverfahren.
Multiplikatoren-Schulung
Progressive Muskelentspannung
Die Kunst, im beruflichen Alltag zu entspannen
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine bewährte, effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit gefördert wird. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken. Die Progressive Muskelentspannung ist seit 1987 Bestandteil der psychosomatischen Grundversorgung in allen deutschen Krankenkassen und zeichnet sich durch eine hohe Wirksamkeit aus.
Im Mittelpunkt der Ausbildung steht die Erarbeitung der Grundform, der verschiedenen Kurzformen und Weiterentwicklungen der Progressiven Muskelentspannung. Darüber hinaus werden die geschichtlichen und theoretischen Hintergründe dieser Entspannungsmethode auch im Vergleich zu anderen Entspannungsverfahren vorgestellt.
Themen der Ausbildung in Progressiver Muskelentspannung:
- Anleiten der Progressiven Muskelentspannung
- Möglichkeiten, im beruflichen Alltag zu entspannen
- Achtsamkeit Selbstverantwortung und Humor
- Individuelles und strukturelles Stressmanagement
- Vorbereitung und Durchführung eines Kurses
- Organisatorische Fragen rund um das Kursgeschehen
- Umgang mit krisenhaften Ereignissen im Kursverlauf
Buch zur PME Multiplikatoren-Schulung
Die Kunst, im Alltag zu entspannen.
Einübung in die Progressive Muskelentspannung.
7. Auflage, Stuttgart (Klett-Cotta) 2020
160 Seiten mit neu eingespielter Hör-CD
ISBN 978-3-608-94578-2
