Die Kunst, im Alltag zu entspannen

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine bewährte, effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit gefördert wird. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken. Die Progressive Muskelentspannung ist seit 1987 Bestandteil der psychosomatischen Grundversorgung aller deutschen Krankenkassen und zeichnet sich durch eine hohe Wirksamkeit aus.

Im Mittelpunkt der Ausbildung steht die Erarbeitung der Grundform, der verschiedenen Kurzformen und Weiterentwicklungen der Progressiven Muskelentspannung. Darüber hinaus werden die geschichtlichen und theoretischen Hintergründe dieser Entspannungsmethode auch im Vergleich zu anderen Entspannungsverfahren vorgestellt.

Themen und Inhalte

• Anleiten der Progressiven Muskelentspannung
• Möglichkeiten, im beruflichen Alltag zu entspannen
• Achtsamkeit, Selbstverantwortung und Humor
• Individuelles und strukturelles Stressmanagement
• Vorbereitung und Durchführung eines Kurses
• Organisatorische Fragen rund um das Kursgeschehen
• Umgang mit krisenhaften Ereignissen im Kursverlauf